Эксперт рассказала, как сохранить здоровье суставов после сорока

Проблемы с суставами начинают беспокоить многих уже после сорока лет. С возрастом хрящевая ткань становится менее эластичной, уменьшается количество жидкости в суставах, а также снижается работоспособность мышц. Чтобы продлить молодость, медики рекомендуют налегать на овощи и фрукты, больше ходить, танцевать и заниматься растяжками, например, пилатесом. О том, как сохранить гибкость тела, несмотря на возраст, сайту «Страсти» рассказала специалист по физической реабилитации Евгения Филиппова. Она привела ряд упражнений, которые помогают поддерживать здоровье мышц и костей.

Эксперт сообщила, что возрастные изменения в суставах и мышцах — естественный процесс, после 21 года мы все начинаем медленно стареть. Однако, если давать своему телу регулярную нагрузку, оно сохранит подвижность и силу на долгие годы.

Кошка – корова

Русалка

Разгибания позвоночника в положении лежа

Мертвый жук

Ягодичный мост