Врач рассказал, как сохранить спину здоровой при сидячей работе

Это жизнь!/ 24.05.2023
как избавиться от боли в спине
Фото: pixabay.com

Проблема болей в спине особенно актуальна для тех, кто работает за компьютером и проводит в офисе по 8-10 часов в день. Постоянное статическое напряжение приводит к болям в пояснице, а затем вызывает грыжи, защемления нервов и другие неприятные проблемы со спиной.

Чтобы избежать перенапряжения, следует принимать меры профилактики. Специалист по физической реабилитации Евгения Филиппова назвала сайту "Страсти" 5 способов предотвратить боли в спине при сидячей работе.

1. Следите за осанкой

Прямая спина — главная составляющая здоровья. Однако следить за осанкой постоянно способны лишь единицы. Чаще мы расслабляемся, сутулимся и принимаем позу "креветки" за столом. Чтобы снимать напряжение с поясницы, поставьте себе напоминание и вставайте со стула каждый час, делая разминку.

2. Найдите удобное кресло

Хорошее кресло, использование подушек и массажеров - еще один полезный фактор, который поможет заботиться о здоровье спины. Выбираете кресло с подголовником и подлокотниками, чтобы чувствовать себя удобнее. Если есть необходимость, подкладывайте под поясницу ортопедические массажёр и подушки.

3. Вспомните о лечебной физкультуре

В советские времена на многих рабочих местах проводились сеансы ЛФК, эта несложная мера помогала работникам чувствовать себе лучше и реже уходить на больничный. Делать упражнения в течение рабочего дня можно и сегодня. Это поможет укрепить мышцы и снять напряжение с позвоночника.

4. Снизьте уровень стресса

Проблемы со спиной имеют и психосоматическую причину. Они возникают, когда мы взваливаем на себя больше, чем способны вынести. Если вы чувствуете, что спина начинает побаливать, попробуйте отказаться от важности некоторых целей, перестать нервничать и переживать. А лучше возьмите короткий отпуск, начните медитировать, гулять и основательно расслабьтесь.

5. Делайте гимнастику для глаз

Попробуйте очень действенное упражнение, которое снимет напряжение с мышц шеи и спины. Возьмите в руку любой предмет, вытяните ее перед собой и начните вращать головой вправо-влево, вверх-вниз, не отводя глаз от этого предмета. Повторите по 15-20 раз в каждую сторону, делаете такое упражнение каждые 3 часа.

Поделиться статьей
Может быть интересно
Шоу-бизнес 21 час назад

Виктория Боня готова за 1300 продать свое лицо

Шоу-бизнес 21 час назад

«Тяжело жить!»: Диана Гурцкая не может смириться со смертью мужа

Скандалы 21 час назад

Адвокат Славы: «Главное требование к Хайдарову – чтоб он не оперировал!»

Скандалы 22 часа назад

Звезду «Дома-2» в ночном клубе обули на 2 миллиона, полученные за СВО

Шоу-бизнес 1 день назад

Комик Слава Комиссаренко женился: что известно о его жене Ольге Фурмановой

Кино и ТВ 1 день назад

"Скучаю по тебе!": Мария Машкова обратилась отцу в соцсетях

Скандалы 2 дня назад

"Покажи левую руку!": певица Слава рассказала о серьезных проблемах Киркорова

Скандалы 2 дня назад

Поддержавшего Россию британского комика Рассела Брэнда отменили в Голливуде

Скандалы 2 дня назад

Звезда «Счастливы вместе» пришла на похороны подшофе

Шоу-бизнес 2 дня назад

Стас Садальский об умершем Гришечкине: «Слава недолго протянул без своей Ани…»

Скандалы 3 дня назад

Писатель Аркадий Инин назвал уехавшую из России Пугачеву дурой

Шоу-бизнес 3 дня назад

"Сенсация!": Рудковская высказалась о разводе Хью Джекмана

Новости
Шоу-бизнес / 21.09.2023

Вернувшаяся на сцену Азиза рассказала об отношениях с мужем-итальянцем

Артистка ходит на романтические свидания с другими мужчинами
Скандалы / 21.09.2023

Никита Барышев: «В стриптиз-клубе мне что-то подсыпали и забрали 2 миллиона!»

Звезда «Дома-2» приехал из зоны СВО и отправился на мужской стриптиз…
Читайте также
Это жизнь! / 20.09.2023
В Пентагоне заявили, что к Земле приближается инопланетный корабль
Это жизнь! / 17.09.2023
«Не пустили в реанимацию»: Пахмутова не смогла обнять любимого перед смертью