"Вместе или порознь?" Эксперт рассказала, как правильно пить витамины

Можно ли пить витамины без назначения врача и в каких сочетаниях? Об этом и многом другом рассказала порталу "Страсти" нутрициолог Екатерина Новикова.

Выяснилось, что для профилактики можно регулярно принимать витамин D и поливитамины, которые покрывают суточную потребность человека в витаминах и минералах.

Что же касается отдельных групп витаминов, то их лучше принимать после консультации с врачом и по его назначению. Известно, что во время метаболизма витамины могут вступать в реакцию друг с другом и ослаблять или усиливать действие друг друга.

Например, эффект витамина С проявляется только при его совместном приеме с витамином E. А при недостатке аскорбиновой кислоты витамин Е быстро разрушается.

Также врач может назначить разные витамины при разных заболеваниях. Активность клеток крови поддерживается витаминами В9, В12, В6, С; образование зрительного пигмента в сетчатке глаза – витаминами А, В2, В6, РР; регуляция проницаемости капилляров – витаминами С и Р.

Быть осторожным нужно при приеме витаминов группы B: Например, витамин В2 необходим для образования активных форм витаминов В6, В9, Д и синтеза ниацина из триптофана. Витамины С и В12 способствуют образованию коферментной формы фолиевой кислоты и при их недостатке нарушается действие фолатов.

Совместный прием витаминов вполне оправдан, - говорит Екатерина Новикова. - Но важно понимать, что и для чего мы пьем. Перед тем как что-то принимать, надо смотреть анализы крови: общий анализ, липидный профиль, гормоны, маркеры анемии и метаболического синдрома, базовые витамины.