"Истерите, выплёскивайте эмоции!" Психолог рассказала, как не довести себя до инсульта
В нашей жизни, особенно в последние годы, случается все больше потрясений и стрессовых ситуаций. Как сохранить свою психику здоровой, даже если жизнь дала трещину, рассказала причинный психолог Юлия Синютина.
Вряд ли на земле есть люди, которым удалось прожить жизнь без эмоциональных потрясений, они случаются со всеми. Однако если одним удается справиться с шоком самостоятельно, психика и организм других может просто не выдержать, спровоцировав инфаркт или инсульт. Чтобы этого не допустить, соблюдайте три простых правила.
Не бойтесь истерить, не держите боль в себе
После того, как первая стадия шока отступит, начнется осознание происходящего и нередко следующая за этим истерика. Останавливать её не стоит. Наоборот, дайте себе время поплакать, покричать и максимально выплеснуть наружу негативные эмоции.
Истерика – это выплеск эмоций максимальной концентрации. Не стоит себя сдерживать – выплескивайте эмоции, не нужно сдерживаться. Помните, если вы начнете сдерживать себя внешне, бомбы взорвутся внутри вас и разнесут вдребезги ваш внутренний мир, так что лучше вовремя выпустить боль наружу, - говорит Юлия Синютина в интервью сайту "Страсти".
Примите ситуацию и подумайте, как жить дальше
Какой бы серьезной и трагической не была ваша ситуация, вам в любом случае придется через нее пройти, ведь она уже произошла. А затем найти в себе силы жить дальше. Поэтому, когда стадии шока и истерики пройдут, рано или поздно начнется стадия принятия. Вам придется осознать, что случившегося не изменить и подумать, как будет складываться ваша жизнь после. Психолог советует для начала не намечать глобальных планов, а просто подумать, что вы будете делать завтра-послезавтра. И заняться этим.
Делайте дела, несмотря на боль
Постарайтесь заставить себя делать рутинные дела, даже если на это нет сил и желания. Они отвлекут вас от горя и переживаний. Конечно, периодически вам будет хотеться всплакнуть и погрустить, не запрещайте себе этого. Прерывайтесь, смотрите в окно, плачьте, если хочется, а затем возвращайтесь в обычную жизнь. Так постепенно вы сможете пережить горе и боль. А главное - вывести свой организм из этого страшного и опасного состояния.
Возьмите за ориентир счастье и начните к нему двигаться. Всё же наша жизнь не состоит только из сложных ситуаций - радостей в ней должно быть больше, говорит Юлия Синютина.
