Свежий воздух, секс и тренировки: 5 способов избежать осенней хандры от Елены Перелыгиной
Елена Перелыгина – один из самых известных клинических психологов страны. К ее советам прислушиваются сотни людей, которым она помогает. Перелыгина точно знает, как избежать осенней хандры. Своими советами Елена поделилась с нашим изданием.
Измените рацион!
Старайтесь включать в свой ежедневный рацион побольше фруктов и овощей. Благо, что их в осенний период достаточно много: вкусных и свежих. Овощи и фрукты обеспечат приток натуральных витаминов и минералов, что в свою очередь повысит общий тонус организма и обменные процессы. Это гарантирует хорошее состояние и душевный комфорт, радостный настрой и оптимизм.
Тренируйтесь!
Внесите в своё расписание обязательные спортивные тренировки и физическую активность. Спорт, как ничто иное, положительно сказывается на настроении. У вас появится больше энергии и желания жить. Всем известно, чем больше дел делаешь, тем больше успеваешь, как будто количество часов в сутках увеличивается. А когда человек занят делами и активен, ему не до хандры и депрессии.
Занимайтесь сексом!
Не отказывайте себе в интиме. Регулярный секс - абсолютная гарантия радости и оптимизма даже в пасмурный промозглый денёк. Правда, на мой взгляд, бездарный секс хуже воровства. Желаю вам хорошего, качественного секса! Тогда осенние неприятности обойдут вас стороной.
Гуляйте!
Старайтесь находиться на свежем воздухе как можно чаще. Гуляйте и желательно с близкими, интересными, приятными людьми. А если их рядом не оказалось, можно в одиночестве. Надышитесь воздухом, насладитесь природой или архитектурой. Если гуляете с кем-то из близких, не бойтесь поговорить с ним о важном и наболевшем. Возможно, даже скорее всего, таким образом вы разрешите внутренние конфликты.
Влюбляйтесь!
Чтобы избежать осенней хандры и уж тем более депрессии рекомендую влюбиться. Прилив активности и эндорфинов, гормональный всплеск вам обеспечен. Меньше всего влюблённых беспокоит погода или отсутствие солнца.
