Можно ли спасти Брюса Уиллиса от деменции: что говорят врачи?
Недавно мир был ошарашен новостью о том, что у 67-летнего Брюса Уиллиса обнаружили лобно-височную деменцию. Актер быстро теряет память и уже не узнает близких. К сожалению, многие знаменитости столкнулись с похожей проблемой. Так деменцией страдали актеры Робин Уильямс и Шон Коннери, а также политики Уинстон Черчиль, Рональд Рейган и Маргарет Тэтчер. Болезнь Альцгеймера была диагностировала у Валерия Золотухина и Маргариты Тереховой. Проблемы с памятью возникли и у звезды "Бриллиантовой руки" Светланы Светличной. В 2021 году появились сообщения, что она перестала узнавать близких и друзей.
Медики уверяют, что лечения от деменции не существует. Единственный способ поддерживать мозг в рабочем состоянии - тренировать его. Тогда состояние полной потери контроля над собой можно отсрочить.
Ученые Гарвардского университета, которые разработали программу "Фитнес для мозга". Каждый месяц доктор Альваро Паскуаль-Леоне, профессор неврологии Гарвардской медицинской школы, читает свои лекции с рассказом об уникальной системе оздоровления мозга у пожилых людей.
10 способов заставить мозг работать
Когнитивные способности человека это навыки, помогающие нам выполнять любую задачу, от самой простой до самой сложной. Среди них память, внимательность, мелкая моторика. Ученые Гарвардского университета уверены, что всем людям после сорока необходимо постоянно тренировать эти способности, чтобы поддерживать мозг в рабочем состоянии и защищать себя от деменции. Для этого необходимо:
1. Делать ежедневную зарядку, желательно, с растяжкой мышц для развития гибкости.
2. Постоянно бывать в обществе, поддерживая контакты с окружающими.
3. Учиться предвосхищать события делать прогнозы житейских ситуаций в будущем на основе логики и опыта.
4. Пытаться входить в роль других людей, чтобы понимать мотивы их поведения.
5. Чаще брать на себя ответственность по решению бытовых проблем.
6. Разбивать сложные задачи на более мелкие, составлять план действий для достижения целей.
7. Контролировать свои эмоции для достижения эмоционального баланса.
8. Удерживать фокус внимания на одном действии.
9. Постоянно бывать в обществе, поддерживая контакты с окружающими.
10. Хорошо высыпаться и постоянно получать новые знания. Диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера
Помимо прочего ученые Гарвардского университета выяснили, что на состояние мозга человека напрямую влияет еда. Они разработали специальную диету, которая снижают уровень сахара и кровяное давление. Система питания получила название MIND (средиземноморская диета для лечения нейродегенеративной задержки) и была основана на потреблении большого количества растительной пищи с небольшим количеством продуктов животного происхождения и насыщенных жиров.
Исследования показали, что диета MIND может снизить риск болезни Альцгеймера на целых 53% среди тех, кто строго следовал этому правилу в среднем четыре с половиной года. Пожилые люди, которые придерживались диеты, испытывали более медленное снижение умственных способностей, что делало их когнитивно на 7,5 лет моложе, чем их сверстники, которые придерживались других диет.
9 полезных для мозга продуктов:
зеленые листовые овощи
другие овощи
орехи
ягоды, особенно черника
бобы
цельнозерновые
рыбы
домашняя птица
оливковое масло
5 вредных для мозга продуктов
красное мясо
масло и маргарин
сыр
выпечка и сладости
жареные продукты или фаст-фуд
Как должно выглядеть ваше меню:
не менее трех порций цельнозерновых продуктов в день
салат и еще один овощ в день
сделать перекус орехами
фасоль через день
птица минимум два раза в неделю
ягоды минимум два раза в неделю
рыбу хотя бы раз в неделю
-При снижении памяти обратитесь к врачу Чтобы обезопасить себя от деменции, вам нужно ежедневно тренировать тело и мозг, а также позволять себе радоваться жизни, говорит профессор неврологии Гарвардской медицинской школы доктор Альваро Паскуаль-Леоне. Не стремитесь к быстрым победам, будьте реалистами. Делайте все, что в ваших силах для тренировки мозга, но не перетруждайтесь. Соблюдайте баланс между активностью и отдыхом, высыпайтесь, больше двигайтесь и избегайте стресса. Будет проще, если вы найдете единомышленников, которые будут вас мотивировать. А если вы заметите у себя снижение памяти или концентрации внимания, немедленно обратитесь к доктору. Чем раньше вы заметите приближающуюся деменцию, тем больше шансов отсрочить ее наступление или вовсе предотвратить.
Кстати!
Вот список занятий, которые помогают снизить риск развития деменции: ходьба, бег, плавание, разгадывание кроссвордов, судоку, чтение книг, настольные игры, шахматы, изучение иностранных языков, заучивание стихов, прохождение тестов на IQ, отгадывание загадок, вязание, рисование, лепка, вышивание, раскрашивание картинок по номерам, йога, пилатес, танцы, садоводство, кулинария, игра на музыкальных инструментах, прогулки, путешествия и даже компьютерные игры.
Какие факторы способствуют возникновению деменции: отсутствие физической активности, ожирение, гипертония, употребление алкоголя в больших количествах, курение, нездоровое питание, нелеченный сахарный диабет, отсутствие интереса к жизни, постоянные стрессы.
Ну и ну!
В 2017 году ученые из Гарварда вырастили первый в мире искусственный мозг, состоящий из трех отделов: миндалин, гиппокампа и коры, которые могли устанавливать нейронные связи между собой. Этот чудо-мозг помог медикам лучше понять механизмы возникновения таких заболеваний, как наркомания, шизофрения и деменция.
