Как укрепить иммунитет ребенка? Советы известного доктора

Как укрепить иммунитет ребенка? Советы известного доктора

Как укрепить иммунитет ребенку и нужны ли иммуномодуляторы? Этим вопросом задается каждый родитель. Что нужно предпринимать, ProZvezd рассказывает врач-педиатр Рыбакова Елена Игоревна.

Задача иммунной системы-обеспечить защиту организма от болезнетворных микроорганизмов (вирусы, бактерии, грибы). Если говорить откровенно то ни «поднять» ни «опустить» иммунитет нельзя но можно его укрепить для того чтобы внешние факторы (сезонные погодные условия, перемена климата) и агенты (выше перечисленные вирусы, бактерии, грибковые инфекциии) на него меньше влияли.

№1 правила санитарной культуры в семье. Это первый и самый важный фактор, ведь ребенок копирует и перенимает поведение взрослых

Следить за личной гигиеной и напоминать ребенку о его гигиене (мыть руки, не дотрагиваться до лица руками и предметами), следить чтобы дома был чистый воздух то есть регулярно проветривать и увлажнять воздух , не курить в квартире, следует помнить, что пассивное курение может вредить здоровью, соблюдение чистоты и порядка в доме, выполнение генеральных и влажных уборок (но не надо доводить окружение ребенка до «стерильности»! Познавая этот мир ребенок сталкивается с вирусами, бактериями и это НОРМАЛЬНО — этот фактор также формирует адекватный иммунитет)

№ 2 режим дня (для того чтобы грамотно составить режим дня необходимо исходить из возраста ребенка и его режима дня сейчас и постепенно, плавно изменять его, чтобы исключить стрессовые факторы )

Большое значение для формирования и активизации защитных свойств организма имеет количество и качество сна.

Согласно принципам рационального режима дня до 1 года дневной сон составляет по времени до 6 часов, ночной — до 10-11. До 3 лет продолжительность ночного сна не сокращается, уменьшается количество дневного сна до1,5-2 часов. К 7-8 годам ночной сон может сократиться до 9-10 часов, а к 17 нормой ночного сна является 8-8,5 часов. При этом надо понимать что перед сном лучше не сидеть перед гаджетами , не заниматься серьезной физической нагрузкой , и не употреблять пищу )

Питание детей до года как правило контролируется врачом педиатром с ежемесячной коррекцией по введению прикормов , кратности и объема пищи , после года прием пищи как правило происходит до 5 раз в день небольшими порциями (соблюдая интервал между приемами минимум 2,5- 3 часа).после 7-8 лет количество приемов пищи сокращается до 3-4 в день (завтрак , обед, ужин ( 2-й завтрак или полдник на выбор)).

№3 соблюдение принципов рационального питания

В самом лучшем варианте для детей любого возраста пища должна быть:

простой в приготовлении , не пряная , без полуфабрикатов и фаст фуда , в достаточном количестве употреблять свежие фрукты и овощи по сезону, важно контролировать объем принятой пищи за раз (ребенок не должен переедать), белковую пищу и пищу, содержащую животные жиры, лучше употреблять в первой половине дня, полдник и ужин должны быть легкими, ужинать лучше всего за 3 часа до сна, лучше приучать и себя и ребенка к приему пищи в одно и тоже время (допустимо варьировать время в пределах 1-1,5 часов)

№4 закаливание (соблюдение температурных режимов в квартире/дома, температуры воды при купании)

Закаливание это процесс, а не однократная процедура, и искупав ребенка однократно в холодной воде вы скорее навредите, чем поможете иммунитету.

— В ходе закаливания повышается устойчивость иммунитета к резким перепадам температур, а также ускоряется процесс восстановления после нагрузок или болезней, — продолжает врач-педиатр поликлиники «Медросконтракт» Рыбакова Елена Игоревна.

Начинают, как правило, с воздушных ванн — оставляя ребенка голышом или в трусиках на 3-5 минут при температуре воздуха-23-24 градуса. Еженедельно увеличивайте время воздушной ванны на 1-2 минуты с постепенным уменьшением температуры воздуха до 19-20 градусов со знаком «плюс».

Водное закаливание (обливание)- проводится после купания малыша. На начальном этапе закаливания температура воды должна отличаться на 1-2 градуса от той, в которой ребенок купался. Со временем, температурную разницу увеличивают (максимально может доходить до 12-14 градусов).

Также полезны солнечные ванны, ходьба босиком, проведение ежедневных легких физических упражнений (зарядка). Но делать и соблюдать надо для всех в семье, это важно

№5 ограничение времени просмотра телевизора, игр на компьютере

Допустимое время пребывания ребенка 5-7 лет за компьютером около получаса в день, для детей 7-12 лет — продолжительность пользования не более часа, подросткам 12-16 лет — около 2-х часов в день. Также контролируйте, чтобы телевизор компьютер был полностью выключен после работы или просмотра мультфильма, чтобы он не отвлекал и не становился «фоном» в вашей жизни и жизни ребенка. Старайтесь разнообразить свой досуг и досуг ребенка творчеством, активными играми, совместным времяпровождением на свежем воздухе.

№6 исключение стрессовых ситуаций

Начиная с того возраста как ребенок пошел в сад: необычная обстановка, обилие нового общения дают о себе знать и могут отразиться на соматическом здоровье ребенка. Старайтесь тщательно выбирать сад, школу. Разговаривайте с ребенком, постарайтесь мягко успокоить и внимательно выслушать, если вы виде что ребенок обеспокоен, напуган или ему не комфортно. Побольше проводите время вместе.

Нужны ли иммуномодуляторы?

Ни один лекарственный препарат не даст того эффекта как выполнение всех (вышеперечисленных) рекомендаций. Что касательно препаратов влияющих на иммунную систему- их может назначить только врач! и только по показаниям. Если у вас есть вопросы по иммунной системе, вы заинтересованы в здоровье ребенка в первую очередь! проконсультируйтесь с педиатром или аллергологом-иммунологом.

Как видите, чтобы укрепить иммунитет необходимо время, постепенное введение и соблюдение правильного режима и самое главное соблюдение взрослыми всех действий, правил и принципов которым вы хотите научить ребенка.

Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких.

Метки: , ,

Добавить комментарий